筋トレ始めました！

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筋トレ始めました！

昨年の8月の私の体重70kg、そして今年の8月の私の体重78kgでした。笑
8kg太りました！！！　そして、体脂肪率は約21%ありました。

高校生の時は13%位だったなと懐かしくも思いました。 正直、やばいですよね。

それもそうですね！冷静に考えたら太るのも当然です。

普段の生活を振り返ってみると。

まず、運動をしない。
通勤・帰りで歩く＋お客さんのところに訪問する間の移動で歩く程度です。

決して、運動とは言えませんね。 事務所では、基本デスクワークですし、仕事終わりは勉強をする。
家に帰るのが22時30分～23時でそこから夕飯を食べる。
多少の食事制限では痩せることは難しいですしね。

それから本試験が終わってから、筋トレを始めました。
痩せるには代謝をよくする必要がある➡筋肉をつける➡筋トレする
今はどんなジャンルでもインターネットに情報が溢れていますが、色々調べてから自分に合いそうな筋トレ試してみました。

基本的には下記メニューを週3回～4回やっています。
腕立て伏せ 腹筋 背筋 スクワット 色々調べるとスクワットの大切さが分かりました。
スクワットをすることによって、大きい筋肉を鍛えられる➡代謝が良くなる。

食事にも気を付けるようになりました。
朝食 水 ヨーグルト＋ドライフルーツ
昼食 おにぎり2個
夕食 納豆、チーズ、豆腐、鶏肉、野菜 ご飯は食べません。 大好きなアイスも食べていません。笑
そんな生活が2か月近く続いております。

おかげさまで 体重は74kg 体脂肪率16.6%まで下がりました。

継続は力なりです。

子供と一緒に私も健康に成長していきたいと思います。笑